《蛤蟆先生去看心理医生》经典语录：不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

《蛤蟆先生去看心理医生》是本关于心理谘商的好书，用童话般的故事情节，让我们更明白有情绪困扰的人所处的困境，和周围人的言语对他们造成的影响。

本文节录了书中佳句和你分享。

1.「不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。」

你真心相信的东西，才能够影响你，就像你想减肥，却非常爱吃垃圾食物。

只是为了好身材才管住自己的嘴，而非打从心底认同健康食物很棒，自主选择健康食物。

那这样的瘦身计划，就算成功了，也很有可能会复胖，毕竟你的内心深处仍然很认同并向往垃圾食物。

想要真正地变好，就要彻底认知到你想要的生活需要什么样的改变，打从心底认同这样的生活，才能持续长久地成长。

2.「理解你的童年即是理解自我的关键线索。」

很多思维层次不高的人，都会站在高处说最烦有人把自己的问题归究于父母，这样的说话方式真的很不好。

一来他的说法全无同理心，他并没有经历过别人的苦难，不知影响有多深，二来找出问题的根源，本就是解决问题之道，并非单纯地怪罪父母。

我也曾多次提醒，确实有很多心理问题都源自于父母，但怪他们是没用的，他们也不会认错，这只是我们打开心灵之谜的钥匙而已。

找出问题根源，你会更能谅解自己的过激行为和反应，接纳了自己，改变就开始了！

3.「任何时候，只要我们的感受得到真正的理解，我们就有机会进步。」

每个人都需要被接纳和认同，但社会的风气就是贬低有负面情绪的人。

他们认为你应该要走出来、要坚强，为什么要那么纠结呢？这是站着说话不腰疼。

若他遇到了自己很介意的事，他也会很难放下。

比如说不怕蟑螂的人笑别人怕蟑螂，那只是因为他刚好不怕而已，看到了他很怕的老鼠，他也会吓得大叫，他认为老鼠是该怕的，蟑螂不该。

这样的人，人缘不好也是可以理解的。

然而多数人都是这样站自己的角度看他人，赚到钱的人，觉得赚钱很容易，无法体谅他人赚不到钱的难受。

于是我们学会了不再倾吐心声，因为不只不会被接纳，还会被批评，加深负面情绪。

但若能遇到个安全基地，支持你、肯定你，承认你的情绪并陪伴你，一切都会好很多。

4.「情感智力能让你在自我提升和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。」

人是群体动物，需要他人的情感支持。

但有情绪障碍的人，不是把责任都丢给他人，强力索取，觉得他人有义务帮助自己，就是把心门关上，什么都不肯说。

提升情商，自然且适当地表达自己，才能得到有力的支持，帮助你更好地面对困境。

5.「没有一种批判比自我批判更严格。」

讨厌自己是种严重的内耗，我们要学会接纳完全的自己，哪怕有些表现不如你期待那么好。

你值得最好的爱，而那份爱应该源于自己。

如果你不爱自己，别人只要说你不好，你或多或少会有些认同他。

6.「父母状态包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，以及用来评估生活的标准，让我们藉此判断是非对错。

这些观点来自父母，所以父母是最能影响我们行为的人。

他们的言行塑造了我们的童年生活，也将无可避免地影响我们未来的人生。」

父母给你的东西，不一定是好的，长大后要自己学会判断好坏，舍弃错的，加强好的。

如果他们给的全都是错的，那就全都丢掉。

小时候听邻居说他爸爸跟人家借了东西不还，他说这个东西很好用，要留着。

我听了便觉得很奇怪，既然是借的，就是别人的，为什么不还呢？只因为觉得不错就留着？

那家的父母有很多的错误观念，真是遗憾他的生命中没有好的榜样。

后来邻居的为人还是很不错的，他和我一样喜欢阅读，建立许多正确的三观，学会明辨是非。

7.「我们绝非父母的翻版。

尽管父母对我们有极大的影响，但每个人的独特性保证了我们不是父或母的复制品，而是独立的个体。」

哪怕父母活得不好，也不会成为你的宿命，你得靠自己一点一点把他们给的负面影响剥除掉。

你是独立个体，你可以活出和他们完全不同的样子，不再犯他们犯过的错。

8.「我们看见的自己，不总是我们喜爱的模样。

从现在的你变成你想成为的人，必须经历行为和态度的变革，需要付出艰苦的努力，并需要勇气和决心。」

如果你不满意现在的自己，那就改变吧！每天都可以是新的开始，只要你相信自己，就会产生变化。

行为和态度变了，人生就变了！改变谈何容易，需要不懈地坚持，把人生打造成自己喜欢的样子。

不要放弃自己，想要变成什么样子，就跟自己说你是什么样的人。

觉得自己不够自律，那就对自己说「你意志力很坚强！你可以做到所有你想做的事。」